#3 Keedumuna-avokaadosalat

Tükelda kanamuna ja avokaado suupärasteks tükkideks. Lisa veidi pipart ja meresoola. Tegemist on ühe toitvama ja lihtsama salatiga. Muna on valgurikas toit, kus süsivesikuid on vähe. Üks muna sisaldab 77 kalorit, 6 grammi valku ja 5 grammi tervislikke rasvu, mis täidab suurepäraselt kõhtu ja aitab vältida ülesöömist.
PS! Avokaado mõjub hästi seedimisele.

#4 Täisterasai maapähklivõi ja banaaniga

Määri täisterasaiale pähklivõid ja kaunista banaaniviiludega. Täisteranisujahust sai on toiteväärtuselt võrreldav isegi rukkileivaga ning on seetõttu ka tubli abimees kehakaalu langetaja toidulaual. Täistera tõstab aeglaselt veresuhkrut ja hoiab näljatunde kauem eemal. Maapähklivõi on suurepärane toitainete, vitamiinide ja mineraalainete allikas. Muide, 100 g maapähklivõid sisaldab keskmiselt 24 g proteiini. Banaanis on aga rohkelt pektiini, mis aitab leebelt soolestiku tööle kaasa ning viib saasteaineid kehast välja. Võrreldes õunaga on banaanis neli korda rohkem valku, kaks korda rohkem süsivesikuid, kolm korda rohkem fosforit, viis korda rohkem A-vitamiini ja rauda ning topeltkogus teisi vitamiine ja mineraale.