TREENER JAGAB NÕU: 8 nippi efektiivsemaks trenniks ja kaalukaotamiseks
#3 MOTIVATSIOONI LEIDMINE
Sa pead leidma trenni, mis sulle meeldib ja mida naudid. Näiteks crossfit’is annab motivatsiooni ka võistlusmoment, mis ei puudu ühestki trennist.
#4 TOITUMINE ENNE TRENNI
Neid soovitusi on tõesti väga palju, kuid olen need kõik omal nahal ära proovinud. Minu kokkuvõtte on, et kõik oleneb sellest, mis trenni sa teed ja mis tüüpi inimene sa oled. Näiteks mina ise vajan 1–2 tundi enne trenni midagi väikest. Täiuslik kombo on banaan (head süsivesikud) ja pähklid (head rasvad/valk) ja kui olen veidi väsinud, siis ka espresso. Kui aga teeksin vähem intensiivsemat trenni, siis tõenäoliselt sööksin midagi suuremat.
Hinda loetud artiklit kümnepalli skaalas
Iluguru
03. jaanuar 2017
Teised uudised
HIFU lifting – endiselt nr 1 protseduur naha noorendamiseks
Tänavu on tänu Covidi-piirangute kaotamisele lõpuks taas uksed avanud ilunäitused ja kongressid. Osalesin aprillis esteetilise meditsiini tööstuse ühel märgilisemal kongressil…
Parim valik – Col Du Marine merekollageen
Rahva vaieldamatu lemmik Col Du Marine hüdrolüüsitud merekollageen on Eestis üks soodsamaid ning kvaliteetsemaid kollageene. Kollageen on naha, rasvkoe või muu sidekoe liimjas põhiaine, vees lahustumatu valk.…
Kõik metsa kümblema!
Shinrin-Yoku, mis on tõlgituna kui "metsa suplemine", tähendab rahuliku jalutuskäigu ajal metsa atmosfääri tunnetamist. See on teraapia, mis töötati välja…
Termaalvesi – võluvravim või mitte?
Uskuge või mitte, kuid termiline vesi iseenesest sisaldab mõningaid nahka toitvaid omadusi, kuigi see ei pruugi olla võluravim nagu mõnikord…
D vitamiini puudus võib suurendada COVID-19 ohte
D-vitamiini toodab nahk UVB-kiirguse mõjul. Nahas tekkinud vitamiin D muudetakse kehas aktiivseks hormooniks, mis reguleerib kaltsiumitaset, et hoida luud ja…
ERM kogub lugusid kehast ning kehatajust kultuuris
Eesti Rahva Muuseum ootab kirjalikke kaastöid, fotosid ja esemeid teemal „Keha ja kultuur“, mis oleks aluseks nii selle teemavaldkonna teaduslikuks…
