TRENNIHULLUS: Miks ma tulemusi ei näe?

Järjepidevate treeningute, tervisliku toitumise ning töö, sotsiaalelu ja vaba aja tasakaalustamine ei ole just kõige lihtsam ülesanne maailmas. Isegi kui üritame, tuleb tihtipeale ette tõkkeid, terviseprobleeme või jääb lihtsalt motivatsioonist pisut puudu. Siiski tahaksime näha tulemusi või kasvõi mingeid märke sellest, et see kõik on pingutusi väärt. Nõuandeid jagab MyFitnessi personaaltreener ning toitumisnõustaja Indrek Viska. … Continued

PURUSTAME 7 KAALUKAOTUSMÜÜTI!

Dieete on palju, kahjuks aga vähemalt pooled neist ei toimi. Miks? Vaatame üle 7 levinud kaalukaotusnippi, mis põhjustavad kaalutõusu ja haigusi.

PALJASTATUD: Just see on ainuke viis, kuidas kõhurasvast lahti saada!

Foto: Shutterstock Ainult kõhulihaste tegemine siinkohal ei aita. Vaja on ka kardiotrenni ja mitte tavalist, vaid intervalltreeningut, kus vahelduvad kiired ja aeglased tempod. Üks hiljuti läbi viidud katse näitas, et naised, kes tegid ühtlast kardiotrenni 40 minutit kaotasid vähem kõhurasva, kui need, kes tegid 20 minutit intervalltreeningut. Intervalltreeningu tegemiseks on mitmeid võimalusi:   #1 Kasuta … Continued

Miks lendavad paljud modellid Texasesse selleks, et oma puusa- ja vööümbermõõtu vähendada?

John Benton on selle mehe nimi, kelle poole pöördutakse soovida oma puusa- ja vööümbermõõtu vähendada. Üldiselt näeme Instagramis pilte kehalistest muutustest, mis võtavad aega kuid ja aastaid: kes on kaotanud kaalu, kes ilusad lihased saavutanud või kes kükkide abil ilusa tagumiku voolinud. Kuid vaadates John Bentoni Instagrami pilte, siis võib seal näha fotosid modellidest, keda … Continued

Ilusa keha ja hea tervise nimel peaksid need 9 asja oma elust välja jätma!

Hea enesetunne, kaunis keha ning tugev tervis tulevad tihtipeale läbi suure pingutuse ning tahtejõu. Tervislik eluviis ei tähenda ainult toitumist ja trenni tegemist. Seda kõike peab toetama ka positiivne meelestatus ning vaimne tasakaal. Need 9 asja tuleks oma päevast kindlasti välja jätta! Negatiivne enesepeegeldus Ära ole enda vastu õel! “Ma ei jaksa”, “Ei viitsi”, “,Ma … Continued

KAAL EI LANGE? 9 halba harjumust, miks sa rasva ei põleta

Toimetas: Keit Laisaar Foto: Shutterstock #1 Arvad endiselt, et kardio on lahendus Tõde on, et tradistiooniline kardiotrenn rasvapõletuseks kõige parem valik ei ole. See ei kuluta piisavas hulgas kaloreid ning mida rohkem sa seda harrastad, seda rohkem su keha sellega harjub. Õige pea kulutad sa tegelikult sama trenni tehes vähem kaloreid kui alguses. Selle asemel … Continued

KATRIINI LUGU: Trennisõltuvus peaagu tappis mu!

Tekst: Kirjakast Foto: Shutterstock Minu trennisõltuvus sai alguse pubekaeas. Oma kehaga oli mul probleeme juba enne seda. Arvasin, et olen klassi kõige koledam tüdruk ning minu enesehinnang oli väga madal. Umbes 15-aastaselt avastasin enda jaoks trenni. See oli koht, kus sain end välja elada ja uskusin, et kui piisavalt trenni teen, siis muutun ilusaks ja … Continued

LAME KÕHT = NÄLJUTAMINE? Meie vastus on EI!

Foto: Shutterstock Juba iidsed Tiibeti ravijad teadsid, et erinevad organid meie kehas funktsioneerivad erinevalt, kuid siiski vastavalt kindlale ajagraafikule. Tundes seda graafikut ja õppides selle järgi elama, paranevad lisaks tervisele ka sinu tujud ning väidetavalt aeglustuvad isegi vananemisprotsessid. Et tarbitud toit tooks organismile vaid kasu, on oluline jälgida, et sinu söögikorrad oleksid kooskõlas seedetrakti biorütmidega. … Continued

PALJAS PORGAND ehk Merilin Taimre trenni- ja toiduankeet

Parim hommikusöök? Hommikuti armastan ma enim, kui mulle kokatakse! Mu lemmiksöök on poolküps kitsejuustuomlett mee ja pekaanipähklitega. Kui kokkan aga endale, siis kõiksugu eri tüüpi hommikupudrud – nii soolased kui ka magusad!  — Minu lemmikharjutus trennis on … Kindlat lemmikut polegi. Igal lihasgrupil on omad pärlid. Aga kui midagi peab välja tooma, siis järsku ülatõmbed, … Continued

Ott Kiivikase kolm nõuannet alustavale sportijale

Enamik meist annab uue aasta alguses endale lubadusi, millega teha positiivseid muudatusi oma igapäevases elukorralduses. Üheks lubaduseks kipub olema tervislikum toitumine ja sportimisega alustamine. Sportlik eluviis on täisväärtusliku elu oluline komponent ning tagab käsikäes tasakaalus toitumisega hea enesetunde nii vaimselt kui füüsiliselt.   #1 Trenn ja toitumine tasakaalu Tervislik toitumine on treeningu lahutamatu osa ning … Continued

TREENER JAGAB NÕU: 8 nippi efektiivsemaks trenniks ja kaalukaotamiseks

Toimetas: Keit Laisaar Foto: Shutterstock #1 SUURIMAD VEAD, MIDA TRENNIS TEHAKSE Inimesed ei tunneta oma piire. Näiteks tõstetakse liiga suuri raskusi halva tehnikaga. Tulemusrikka trenni ja kauni figuuri saladuseks on tasakaal harjutuse, puhkuse ja toitainete vahel. Kui üks neist on paigast ära, siis kannatavad ka teised. #2 EFEKTIIVSEIM VIIS KAALULANGETAMISEKS Kaalu langetamises ja kalorite põletamises … Continued