SOOVID KAALUST ALLA VÕTTA? Siis väldi neid “väherasvaseid” toite!

Allikas: Cosmopolitan Foto: Shutterstock #1 Vahepala, mis sisaldab vaid süsivesikuid Kui sa sööd galette, hommikuhelbeid, leiba ilma ühegi lisandita, siis sinu keha muudab need süsivesikud suhkruks ja saadab need otse sinu vereringesse. Suhkru sööstule vastupanuks, hakkab su keha tootma lisainsuliini, mis aitab kehal suhkrukogusega kiirelt tegeleda. Probleem seisneb selles, et selle tulemusel langeb sinu vere … Continued

TOP 10: Nendest toitudest saad palju valku!

Toimetas: Keit Laisaar Foto: Shutterstock #1 MUNAD Munad on üks kõige tervislikumaid ja täisväärtuslikumaid toite siin maa peal. Need sisaldavad palju vitamiine, mineraalaineid, tervislikke rasvasid, antioksüdante ja ajule vajalikke toitaineid. Munad on kõrge valgusisaldusega, kuid eriti palju sisaldab seda just munavalge. VALGUSISALDUS: 1 suur muna sisaldab 6 grammi proteiini.   #2 MANDLID Mandlid on ühed … Continued

SELGITAME VÄLJA: Kas smuutid ikka on tervislikud?

Toimetas: Keit Laisaar Foto: Instagram Teoreetiliselt on smuutid väga tervislikud. Sa võid mahutada ühte klaasi korraga hunniku spinatit, maasikaid, banaani, mustikaid ja chia-seemneid. Ja selle ühe klaasitäiega saad kätte ka poole oma päevasest puu- ja juurvilja kogusest. Ühe kerge joogi tarbimisega nii palju toitaineid korraga saada on ju tore, kuid see ei tähenda veel, et … Continued

Fitnessblogija jagab söögi võrdluspilte, mis panevad tervislikust toidust teistmoodi mõtlema

Fotod ja tekst: https://www.thefashionfitnessfoodie.com/ Briti fitnessblogija Lucy Mountain tahab muuta sinu arusaamu kalorite jälgimisest. Ta võrdleb omavahel “tervislikku toitu” ja “rämpstoitu”.   Tema on Lucy Mountain, kes soovib maailmale näidata oma sõnumit tervisliku toitumise ja kalorite lugemise kohta.   Pihutäis mandleid vs pakk puuviljakomme “Ilmselt valiksid mingi osa inimesi mandlid – need maitsevad hästi ja … Continued

5 naist räägivad, kuidas tegelikult endale ilusad kõhulihased saada

Fotod: Instagram Ilusaid seksikaid kõhulihaseid sooviksid ilmselt kõik. Seda ihaldavad kõik, aga see tundub nii kättesaamatu. Iga naise keha on erinev, kuid üks asi on kõigil sama – see nõuab palju tööd ning see ei juhtu üleöö. See võib võtta aega kolmest kuust kuni aastani ning ainult kõhulihaste harjutustest siinkohal ei piisa. Mida tegid kõhulihaste … Continued

LAME KÕHT = NÄLJUTAMINE? Meie vastus on EI!

Foto: Shutterstock Juba iidsed Tiibeti ravijad teadsid, et erinevad organid meie kehas funktsioneerivad erinevalt, kuid siiski vastavalt kindlale ajagraafikule. Tundes seda graafikut ja õppides selle järgi elama, paranevad lisaks tervisele ka sinu tujud ning väidetavalt aeglustuvad isegi vananemisprotsessid. Et tarbitud toit tooks organismile vaid kasu, on oluline jälgida, et sinu söögikorrad oleksid kooskõlas seedetrakti biorütmidega. … Continued

PALJAS PORGAND ehk Merilin Taimre trenni- ja toiduankeet

Parim hommikusöök? Hommikuti armastan ma enim, kui mulle kokatakse! Mu lemmiksöök on poolküps kitsejuustuomlett mee ja pekaanipähklitega. Kui kokkan aga endale, siis kõiksugu eri tüüpi hommikupudrud – nii soolased kui ka magusad!  — Minu lemmikharjutus trennis on … Kindlat lemmikut polegi. Igal lihasgrupil on omad pärlid. Aga kui midagi peab välja tooma, siis järsku ülatõmbed, … Continued

LAPSEVANEMALE: 6 toitumisnõuannet tervislikuks koolivaheajaks

Olgu tegemist täpset päevaplaani järgiva või vabagraafiku alusel toimiva perega, väikene kaos ja ajataju kadumine käivad koolivaheaja juurde. Et aga maiustest ja aktiivsetest tegevustest tulvil vaheajal täisväärtuslik toit päris ära ei ununeks, tuleb lapsevanematel kavalus appi võtta. „Lastele ei meeldi, kui neid sunnitakse ja seepärast peavad vanemad sammu edasi astuma ning tervislikule toidule loovalt lähenema,“ … Continued

BIKIINI-FITNESSI BLOGI: Minu toitumispõhimõtted ja toidupäevik

Esimene ja kõige tähtsam minu põhimõte – eelistan päris toitu ehk üritan toidulisandeid vältida. Üritan toidulisandeid vältida, sest nagu nimetus juba ütleb, tegemist on toidu LISANDIGA. Olen seda meelt, et kui söön tasakaalustatud toitu, siis mul ei ole vaja juurde söö-juua pulbreid, mis sisaldavad kunstlike magusaineid ja kõike muud, mida tavaline inimene ei suuda hääldada. … Continued

INSTAGRAMI FITNESS-STAARID: Toitumispõhimõtted, mis neid vormis hoiavad

Toimetas: Keit Laisaar Fotod: Instagram #1 ÜTLE “JAH” RASVALE! “Ma tunnen, et mu kõht on rohkem täis ja ma naudin toitu rohkem, kui see sisaldab mingis osas ka tervislikku rasva. Näiteks hummus, juust, Kreeka jogurt, pähklid, tervislikud õlid. Kui söön köögiviljadest salatit ilma rasvata, siis viib see selleni, et lähen juba varsti uuesti külmkapi kallale. … Continued