PULSIKELL aitab sul kiiremini soovitud tulemusteni jõuda
Foto: Shutterstock
Milliseid eeliseid annab pulsikellaga treenimine?
Pulsikella põhimõte on see, et selle abil saad sa oma pulssi kindlas vahemikus hoida. Ning kindlas vahemikus on vaja seda hoida näiteks kas või siis, kui soovid kaalu langetada. Treenides 60–70% oma maksimaalsest pulsist, võtab keha energiat just keharasvadest. Oma maksimaalse pulsisageduse saab määrata lihtsa valemi järgi: 220 miinus sinu vanus. Ehk kui oled näiteks 27-aastane, on sinu maksimaalne pulsisagedus 220 miinus 27 ehk 193 lööki minutis.
Millised riskid kaasnevad ilma pulsikellata treenimisel?
Pulsikell aitab kaasa ka vigastuste vältimisele ja südame ülekoormamisele. Näiteks, kui sinu pulss on treeningul liiga kiire, siis viitab see põletikele organismis või ülekoormusele. Kui sinu pulss aga trennis liiga kiirelt suureneb, siis viitab see sellele, et sinu organism on kurnatud. Oluline on aru saada, et trenni tehes ei ole nii, et mida raskem, seda parem. Vastupidi, sellise trenniga suureneb südamehaiguste ja vigastuste oht. See võib kaasa tuua ka kaalutõusu ja suurema söögiisu.
Hinda loetud artiklit kümnepalli skaalas
Iluguru
08. november 2016
Teised uudised
Koostöös peitub jõud – COLLAB4MOOD
COLLAB4MOOD on nelja eestimaise alustava brändi FIBAMI, OMOMi, PAUL BERGi ja LÕÕMu ühiskollektsioon, mis tuleb kokku 24.augustil toimuvaks Antoniuse moeetenduseks. Antoniuse…
HIFU lifting – endiselt nr 1 protseduur naha noorendamiseks
Tänavu on tänu Covidi-piirangute kaotamisele lõpuks taas uksed avanud ilunäitused ja kongressid. Osalesin aprillis esteetilise meditsiini tööstuse ühel märgilisemal kongressil…
Parim valik – Col Du Marine merekollageen
Rahva vaieldamatu lemmik Col Du Marine hüdrolüüsitud merekollageen on Eestis üks soodsamaid ning kvaliteetsemaid kollageene. Kollageen on naha, rasvkoe või muu sidekoe liimjas põhiaine, vees lahustumatu valk.…
Kõik metsa kümblema!
Shinrin-Yoku, mis on tõlgituna kui "metsa suplemine", tähendab rahuliku jalutuskäigu ajal metsa atmosfääri tunnetamist. See on teraapia, mis töötati välja…
Termaalvesi – võluvravim või mitte?
Uskuge või mitte, kuid termiline vesi iseenesest sisaldab mõningaid nahka toitvaid omadusi, kuigi see ei pruugi olla võluravim nagu mõnikord…
D vitamiini puudus võib suurendada COVID-19 ohte
D-vitamiini toodab nahk UVB-kiirguse mõjul. Nahas tekkinud vitamiin D muudetakse kehas aktiivseks hormooniks, mis reguleerib kaltsiumitaset, et hoida luud ja…
