TOP 10: Nendest toitudest saad palju valku!

Toimetas: Keit Laisaar Foto: Shutterstock #1 MUNAD Munad on üks kõige tervislikumaid ja täisväärtuslikumaid toite siin maa peal. Need sisaldavad palju vitamiine, mineraalaineid, tervislikke rasvasid, antioksüdante ja ajule vajalikke toitaineid. Munad on kõrge valgusisaldusega, kuid eriti palju sisaldab seda just munavalge. VALGUSISALDUS: 1 suur muna sisaldab 6 grammi proteiini.   #2 MANDLID Mandlid on ühed … Continued

Bikiinifitnessist suri, kuna tema keha ei tulnud toime nii suure proteiinikogusega

Allikas: Cosmopolitan Fotod: Instagram, Facebook/ekraanitõmmis Selle põhjuseks oli haruldane geneetiline haigus, mille tõttu ei suutnud tema keha proteiini lõplikult lagundada. Kuna ta sõi aga väga palju proteiini – munavalged ja proteiini-shake’id – lõppes see tema jaoks surmaga. Kahe lapse emana oli Meegan jõusaali fänn ning sõi regulaarselt tailiha ja munavalgeid koos proteiinipulbritega. trennis käis naine … Continued

RETSEPTISOOVITUS: Tervislikult valgurohke kodujuustukook

Foto: Kristian Neemela Sulatatud juustu ja hapukoore kõrval on selle koogi staar Alma kodujuust hapukoorega – tänuväärne piimatoode, mis hiilgab kõrge valgusisaldusega, sisaldab kasulikku kaltsiumi ja hädavajalikke rasvhappeid. Lisaboonusena on kodujuustu kasutusvõimalused ka toidu valmistamisel väga mitmekesised. Kuigi eestimaalased armastavad süüa kodujuustu eelkõige külmades roogades, on see on imehea ka kuumtöödelud kujul. Eriti hästi sobib … Continued

TREENER JAGAB NÕU: 8 nippi efektiivsemaks trenniks ja kaalukaotamiseks

Toimetas: Keit Laisaar Foto: Shutterstock #1 SUURIMAD VEAD, MIDA TRENNIS TEHAKSE Inimesed ei tunneta oma piire. Näiteks tõstetakse liiga suuri raskusi halva tehnikaga. Tulemusrikka trenni ja kauni figuuri saladuseks on tasakaal harjutuse, puhkuse ja toitainete vahel. Kui üks neist on paigast ära, siis kannatavad ka teised. #2 EFEKTIIVSEIM VIIS KAALULANGETAMISEKS Kaalu langetamises ja kalorite põletamises … Continued

Viis valgurikast vahepala – mis aitavad kaalu langetada!

#1 Kodujuust mustikate ja kaneeliga Sisaldades 100 grammi kohta tervelt 11 grammi valku, on kodujuust üks parimaid valguallikaid. Lisaks muudab selle happeline keskkond valgud kergemini seeditavaks ja organismil on neid hõlpsam omastada. Siia kombosse sobivad hästi vähe kaloreid sisaldavad mustikad: 100 grammis mustikates on kõigest 40 kilokalorit. Lisaks sisaldavad need C-vitamiini, mangaani ja palju kiudaineid. … Continued