NIPID: Kuidas kiire elutempo juures tervislikult toituda?

Sa sooviksid tervislikult toituda (eriti nüüd pärast pikka jõulupuhkust ja -söömingut), kuid töö, sõbrannadega kokkusaamised ja deidid ei lase seda teha?

2) Söö köögivilju!
Kui sul ei jää muud üle ja tõesti pead kohvikust endale midagi hamba alla võtma, siis vali toit, mis sisaldaks võimalikult palju tervislikke koostisosi. Köögiviljades on vähe kaloreid ja kui su lõunasöök sisaldab palju neid, siis annab see ka kokkuvõttes sulle vähem kaloreid.
PS! Nendes on ka palju vitamiine ja vajalikke toitaineid. Kui sa sööd pidevalt vähem kui 2-3 pihutäit juur- või köögivilju päevas, siis suureneb tõenäosus kaalus juurde võtta. Seega vali lõunaks salat või köögiviljasupp. Praadi süües ära unusta lisandiks valida topeltkogus köögivilju või veel parem – vaheta kartul köögiviljade vastu välja.

3) Kompenseeri kaloririkkad päevad
Ära võta eesmärgiks täiuslikku dieediplaani. Kindlasti tuleb sul ette õhtuid, kui sööd ja jood palju rohkem, kui oleksid pidanud, kuid see on täiesti okei. Üks lihtne strateegia, mis aitab tasakaalustada elu ja tervislikku toitumist, on rohkete kaloritega päevade järgi tarbida natukene vähem kaloreid. Kui oled eelmisel õhtul palju söönud ja joonud, siis vali järgmisel päeval kergemad toidud. Sinu seedimisele mõjuvad hästi supid, köögiviljad ja kala. Kuid palun ära tee järgmisel päeval ekstreemseid detoks-dieete ega veepäevi, kuna pikas perspektiivis teeb see su seedimisele hoopis karuteene.


Hinda loetud artiklit kümnepalli skaalas

Teised uudised

Parim valik – Col Du Marine merekollageen

Rahva vaieldamatu lemmik Col Du Marine hüdrolüüsitud merekollageen on Eestis üks soodsamaid ning kvaliteetsemaid kollageene. Kollageen on naha, rasvkoe või muu sidekoe liimjas põhiaine, vees lahustumatu valk.…

Kõik metsa kümblema!

Shinrin-Yoku, mis on tõlgituna kui "metsa suplemine", tähendab rahuliku jalutuskäigu ajal metsa atmosfääri tunnetamist. See on teraapia, mis töötati välja…