Arvan et minu niivõrd-kuivõrd tasakaalustatud toitumine sai alguse 1,5-2 aastat tagasi, kui hakkasin ette valmistuma esimesteks võistlusteks ning kirja panema, mida ja kui palju tarbin. Ehmatus oli suur, kui avastasin et olen söönud väga vähe – orienteeruvalt 1200-1400 kcal päevas. Arvestades seda, et käisin ka siis aktiivselt trennis, siis seda on äärmiselt vähe. Aga samas täiesti piisav kogus, et ainevahetus kinni keerata. Hommikul ei olnud isu, jõin ainult tassi kohvi ja startisin tööle. Lõunasöök kella 12-13 paiku – kana/kala/liha + salat. Õhtusöök kella 19 paiku, jällegi kana/kala/liha + salat. Lõuna- ja õhtusöögi vahele mahtusid tööl pakutavad mõned kringlitükid, mõni puuvili ja komm. Klassika. Ja mulle tundub, et väga suur osa naisi toitubki nii. Tol ajal kaalusin 53-54kg, ei olnud paks, aga olin lihtsalt peenike olematu lihasmassiga noor naine.

Esimene võistlushooaeg oligi kõige raskem, sest n-ö dieedile minnes oli keeruline olematust kaloraažist veelgi kärpeid teha. Oli päevi, kus sõin 900-1000 kcal (täna sureks kindlasti nälga!).

Kuidas ma söön täna? Kiirustades mainin et olen enda kallal suure töö ära teinud, ei tulnud teadlikkus üleöö ning oli mitmeid tagasilööke. Praegu on kaloraaž 2200 ringis ning suurendan veelgi.

Minu tänane menüü:

Kell 7:20 hommikusöök (vahet pole, kas on võistlushooaeg või mitte, aga ootan seda toidukorda kõige enam) – puder lisanditega. Mõned lisandite näited: banaan + kaneel +mesi, kardemon + kaneel + kodujuust, soolase pudru sisse keedumuna + till + või; kohupiim + mesi; kakao + mesi; erinevad marjad; erinevad seemned; isegi sinihallitusjuust jne.

Kell 11:00 lõuna – suitsukanapasta kookospiima ja päikesekuivatatud tomatite ja Parmesani juustuga

Kell 13:00 snäkk 1 – Kreeka jogurt kookoshelveste, banaani, neljavilja krõbuskitega, mandariinid

Kell 15:30 snäkk 2 – Rukkipala võileib kanafileesingi ja juustuga

Kell 18:00 pärast trenni – šeik või on perioode, kus puhastan organismi ja ei tarbi toidulisandeid, siis söön peale trenni näiteks rosinaid, datleid, banaani, kanafileesinki, muna (võimalik, et näen veider välja, kui hakkan garderoobis einestama, aga mind see absoluutselt ei häiri ning üritan teisi ka mitte segada)

Kell 19:30 õhtusöök – pasta, vokk, hautis, toitev salat, supp

Kell 21:30 – kui tunnen, et kõht on tühi, siis söön ühe puuvilja

Päris palju toitu kas pole? Ja mis kõige imelisem, siis ma püsin normaalses kaalus ning päris kobe ja fit välja. Okei, võib olla tõesti õhtul kell 20:00 ei ole ma lavavormis, aga ega ei pea olema!