#3 Söögi ajal ei räägita

Jah, su emal oli õigus! Harjuta end toitu hoolikalt läbi mäluma ja tee seda kindlasti kinnise suuga. Nii satub neelamisega makku vähem õhku. Vahet ei ole, mida sa sööd – kui sa samal ajal räägid, siis liigub koos allaneelatud toiduga sinu organismi ka liigne hapnik, mis tekitabki gaase. Nii et võta aeg maha ja naudi oma toitu – toidukorrad peaksid kestma vähemalt pool tundi. Süüa tuleb rahulikult ja samal ajal ei tasu ühtegi muud tegevust ette võtta. Pea meeles, et seedimine algab juba suus ning kõhupundumist aitab vähendada see, kui mälud oma toitu põhjalikumalt. Mida korralikumalt on toit enne allaneelamist läbi näritud, seda hõlpsam on sinu organismil seda seedida! Aeglasel söömisel on veel üks eelis: kui sööd rahulikult, on toidukord rahuldustpakkuvam. Uuringud on näidanud ka seda, et kui inimene sööb aeglasemalt, sööb ta enamjaolt ka vähem. Toidu kõrvale ei ole soovitatav ka vedelikku tarbida – nii on organismil seda lihtsam seedida ja vajalikke toitaineid kätte saada.

#4 Loobu karboniseeritud jookidest

Mullivesi võib tekitada lisagaase seedesüsteemis, mis paneb röhitsema, ajab kõhu punni ja tekitab puhitusi. See võib olla eriti ebamugav või isegi valus neile, kellel on soole ärritussündroom. Kuigi mullivee joomisega kaasnevad sümptomid on ajutised, tasub sellega arvestada, kui eelistad lamedat kõhtu. Samuti ei tasu gaseeritud jooke juua neil, kel on probleeme kõrvetistega. Mullivesi lisab maosisule survet, mis suurendab kõrvetiste tekkeohtu.

Karboniseeritud jookide asemel võiks eelistada sidruni, laimi või kurgiga maitsestatud vett. Kui karastusjookidest loobuda ei suuda, tuleks lihtsalt nende kogust vähendada. Mõnus ja kõhtu rahvustav jook on ka piparmünditee. See aitab sooltel rahuneda, võttes maha pinge, mis muidu võib tekitada kõhukinnisust ning -gaase. Sarnast mõju avaldab ka kummelitee.


Hinda loetud artiklit kümnepalli skaalas

Teised uudised

Parim valik – Col Du Marine merekollageen

Rahva vaieldamatu lemmik Col Du Marine hüdrolüüsitud merekollageen on Eestis üks soodsamaid ning kvaliteetsemaid kollageene. Kollageen on naha, rasvkoe või muu sidekoe liimjas põhiaine, vees lahustumatu valk.…

Kõik metsa kümblema!

Shinrin-Yoku, mis on tõlgituna kui "metsa suplemine", tähendab rahuliku jalutuskäigu ajal metsa atmosfääri tunnetamist. See on teraapia, mis töötati välja…